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虽然锻炼已被认为是整体健康生活方式的重要组成部分,但仍然存在一些问题,即在一天中的某个时间锻炼是否会带来更多益处。一项新的研究提供了一个可能的答案,与在早晨锻炼的人相比,在更晚时候安排运动的夜猫子获得的锻炼效果可能更不理想。

这项研究来自加利福尼亚大学欧文分校(UCI)。研究人员发现,与一天中其他时间段的运动相比,上午九、十点左右进行锻炼对一个人的健康有更好的影响。

研究结果与过去的研究结合在一起,研究发现食物摄入的时间也可能是支持一个人健康的重要部分。在一天中的正确时间锻炼被描述为获得最大利益的“关键”。

该研究观察了老鼠,并发现他们在早晨和晚上的运动过程中代谢的“明显变化”。比较两者时,研究发现早晨锻炼可以更好地利用酮体和碳水化合物,并改善氨基酸和脂肪的分解。

谈论这项研究的是UCI医学院的表观遗传学和代谢中心主任Paolo Sassone-Corsi博士,他说:

使用小鼠,我们比较了一天中不同时间运动对骨骼肌代谢的影响。我们发现,在一天中的正确时间 – 大约中午 – 进行锻炼会导致细胞携氧量增加,并对身体产生更多的恢复活力……我们的结果清楚地表明,时间是扩大益处的关键因素。运动对骨骼肌内的代谢途径和全身能量稳态的影响。

自 cnbeta

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